Kopf hoch! Kennen Sie das? Der Nacken schmerzt, Schultern und oberer Rücken sind verspannt und die Beschwerden strahlen bis in den Kopf. Sie fragen sich, wie Sie diese wiederkehrenden Probleme endlich loswerden können? Der erfahrene Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt Ihnen wie.

• Testen und verstehen: Was sind die Ursachen Ihrer Beschwerden? Finden Sie es heraus mit 10 einfachen Testbewegungen
• Gezielt und individuell: Suchen Sie sich aus über 70 Übungen genau die aus, die Ihrem Problem entgegenwirken und Ihre Beschwerden lindern. Und wussten Sie schon, dass für die Nackenmuskulatur ein Ausdauertraining gut sein kann?
• Jederzeit und überall: Die Zeit sitzt Ihnen im Nacken? Das macht nichts, denn viele der hier vorgestellten Übungen eignen sich auch hervorragend für unterwegs und zwischendurch. So haben Verspannungen keine Chance!

Autor: Kay Bartrow Verlag: TRIAS Erschienen: 04/2015 ISBN: 978-3830469889 Seitenzahl: 144 Seiten

Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
Gibt es in der heutigen Zeit überhaupt noch jemanden, der noch nie Nackenschmerzen hatte? Vermutlich nicht und so ist die Zielgruppe dieses Buches schon gut beschrieben: Alle diejenigen, die gezielt etwas gegen Verspannungen und Beschwerden im Nackenbereich unternehmen möchten. Für sie hat Kay Bartrow ein umfassendes Werk zusammengestellt, das mit der medizinischen Seite beginnt (Kapitel „Nackenbeschwerden im Alltag“) und ausführlich auf Aufbau der Nackenwirbelsäule und Wirkung verschiedener Haltungen und Bewegungen eingeht. Weiter geht es mit einfachen Übungen zur Selbstdiagnose (Kapitel „Identifizieren sie ihre Schwachstellen“), es folgen etwa 70 verschiedene Übungen zur Stärkung und Kräftigung des Nackens (Kapitel „Ihr individuelles Übungsprogramm“) und abschließend geht der Autor auf wenigen Seiten auf ärztliche Hilfen und verschiedene Therapien ein (Kapitel „Wenn Selbsthilfe nicht ausreicht“).

Umfassender geht es also kaum, allerdings setzt so ein umfangreicher Ratgeber auch voraus, dass man sich etwas intensiver damit beschäftigt als mit einem kleinen Büchlein. Wer akut geplagt ist von Nackenschmerzen, kann also nicht einfach loslegen, etwas Geduld ist schon erforderlich. Die verschiedenen Testmethoden und Übungen wiederum gehen schneller von der Hand, sind ausführlich beschreiben und mit reichlich Fotos versehen. Hier sollte jeder in der Lage sein, diese ohne Schäden nachzuvollziehen. Aber auch der theoretische Teil ist leicht zu lesen, Kay Bartrow bemüht sich sehr, auf medizinische Fachausdrücke weitgehend zu verzichten, auch wenn diese sich nicht immer komplett vermeiden lassen.

Aufmachung des Buches
Das Cover des großformatigen Paperbacks zeigt die Zeichnung eines Schwanenhalses, der wie mit einer Wärmebildkamera aufgenommen wirkt. Sehr passend zum Thema und auf jeden Fall ein Hingucker. Innen gibt es vier große Kapitel, die vor allem im Übungs- und Testteil reich bebildert sind. Ein kurzes Vorwort des Autors sowie ein ausführliches Schlagwortregister runden das Buch ab.

Fazit
Schwachstelle Nacken beschäftigt sich allumfassend mit einem Körperteil, der wahrscheinlich schon jedem einmal Schwierigkeiten bereitet hat. Wer gezielt etwas dagegen tun möchte, ist hier goldrichtig.

Hinweise
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