Faszien sind faszinierend ...
Mit dem Faszien-Genuss-Training können sie Ihr Genuss-Gesundheitsprojekt planen und bekommen ein wissenschaftlich fundiertes Bewegungsprogramm vorgestellt, das sehr effizient wirken kann und auch sehr leicht zu erlernen ist. Darüber hinaus erhalten Sie zum Thema Stress zahlreiche Anregungen für Ihre mentale Gesundheit. Die Autorin nimmt Sie mit auf eine Forschungsreise quer durch die verschiedenen Wissensgebiete und erklärt leicht und verständlich einige Zusammenhänge in unserem Körper. Sie dürfen dabei mit sehr interessanten, aber auch mit einigen unerwarteten Informationen rechnen.
Dr. Barta-Winkler lässt Sie mit einem ihrer Lieblingsthemen, Faszien, in eine faszinierende Welt eintauchen. Sie macht deutlich, welche Auswirkungen eine falsche Behandlung unseres Bindegewebes durch einseitige, schädliche Bewegungsmuster oder auch durch Stress haben kann. Sie erklärt, wie wir das Netz, das uns zusammenhält, uns bewegen lässt und doch so viel mehr kann, gesund erhalten können.
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Autor: Elisabeth Barta-Winkler |
Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
Der Mensch ist ein faszinierendes Wesen. Einerseits robust, andererseits fragil, so viele Funktionen arbeiten zusammen, damit ein schmerzfreies und aktives Leben möglich ist und manchmal braucht es nur eine Kleinigkeit, um den Körper aus „dem Tritt“ zu bringen. Oft entwickelt sich so aus einer vermeintlichen Bagatelle ein großes Problem, mit dem man nie gerechnet hätte.
Gleich zu Beginn ihres neuen Buches erläutert die Autorin Elisabeth Barta-Winkler daher, wie sehr Geist und Körper zusammenwirken und welche Wirkung Mikronährstoffe, Hormone oder auch Stress auf unseren Körper haben können. Wie kann man also sein eigenes Wohlbefinden steigern und dem immer größer werdenden Druck und der Überbelastung – ob im privaten oder beruflichen Leben entgegenwirken? Eine Blick in das Großkapitel „Expedition in die Stress- und Gehirnforschung“ ab Seite 37 lohnt sich allemal.
Muskelschmerzen, verklebte Faszien – jeder, der so ein Erlebnis bereits hinter sich hat, wird wohl zustimmen, dass es besser gewesen wäre auf so eine schmerzhafte Erfahrung zu verzichten. Im Vorfeld gibt es viele Möglichkeiten, solch peinigenden Vorkommnissen entgegenzusteuern, damit es gar nicht so weit kommt.
Nach dem theoretischen Teil und den allgemeinen Empfehlungen und Erklärungen warten Sport-, Mobilisierungs- und Aufwärmübungen auf die Leser, dicht gefolgt von 15 sorgfältig zusammengestellten Übungssequenzen, um die Faszien in den unterschiedlichen Bereichen unseres Körpers zu aktivieren und zu mobilisieren.
Die Übungen sind reich bebildert und sehr gut beschrieben. Zusätzlich kann man die einzelnen Lektionen über den Codescanner der Freya-App auch als Video am Smartphone oder Tablet ansehen. Die angenehme Tonlautstärke, gleich zu Beginn der ersten Sequenz, sinkt mit dem Beginn der Übungen leider etwas ab, und bleibt bedauerlicherweise bis zur letzten Übungssequenz insgesamt etwas niedriger. In den Videos spricht die Autorin ihre Leser mit dem persönlicheren „Du“ an, während im Buch die etwas distanziertere Anrede „Sie“ verwendet wird.
Die Videos der 15 Übungssequenzen sind jeweils mit einem Smartphone und einem grünen Pfeil markiert und lassen sich ohne Probleme mit der Freya App öffnen. Sie werden mit einer Übersicht über die jeweiligen Körperbereiche eingeleitet, die mit diesen Übungen aktiviert werden sollen. Dann folgt direkt das Trainingsvideo, in dem die Autorin die Übungen aus dem Buch noch einmal erklärt und vorzeigt. Das ist eine geniale und hilfreiche Erweiterung, um die jeweilige Übungsreihe so optimal wie möglich nachzumachen.
Unkompliziert, gut nachvollziehbar und informativ wird es auch weniger sportlichen Menschen schnell gelingen, die Übungen korrekt auszuführen und so die Faszien im Körper aktiv zu unterstützen. Ob jung oder schon etwas älter, ob aktiver Sportler, gemütlicher Spaziergeher oder eher der Typ des "Couch-Potato" - die Entspannungs- und Sportübungen können auf jeden Fall dazu beitragen nicht nur das Wohlbefinden zu steigern, sondern auch die eigene Beweglichkeit zu erhalten und weiter zu fördern. Die Tipps, wie man mit Stress am besten umgeht und ihm entgegen wirken kann, lesen sich gut nachvollziehbar und könnten für so manches Aha-Erlebnis sorgen. Wenn man weiß, worauf man achten sollte, ist Vorbeugung nicht mehr so schwierig.
Aufmachung des Buches
Auf dem Coverbild des fadengebundenen Klappenbroschurbuches ist ein Bild der Autorin im Sportoutfit sitzend auf einer Yogamatte zu sehen und der Rückseitentext lässt einen guten Blick ins Buch zu. Auf der vorderen Innenklappe findet sich eine Kurzvita der Autorin, auf der rückwärtigen Innenklappe wird die Freya-Bücher-App vorgestellt. Das Coverbild findet sich vor dem detaillierten, zweigeteilten Inhaltsverzeichnis noch einmal.
Das Buch ist in zwei Bereiche geteilt. Der erste Teil beginnt mit einer Einleitung und bietet interessante Infos und Erklärungen zu Ernährung, Hormone, Sportpsychologie, Stress und wichtiges Wissen über Faszien und deren Funktion im Körper. Der zweite Teil umfasst die Sport-, Aufwärm- und Mobilisationsübungen sowie die 15 Übungssequenzen, die sich auch durch die Freya-App als Video auf das Smartphone oder Tablet abrufen lassen.
Zum Ende des Buches widmet sich ein Kapitel dem Nacken, ein Bereich der nahezu schon jedem Menschen einmal oder wesentlich öfter Probleme bereitet hat. Auch Übungen für den geheimnisvollen Vagus-Nerv fehlen nicht. Zum Schluss gibt‘s noch den kleinen Abschnitt „Gut zu Fuß" und ein kurze Zusammenfassung der Autorin.
Fazit
Ein äußerst empfehlenswertes und umfassendes Wissens- und Trainingsbuch! Es bietet viele Infos, Erklärungen und Ratschläge, um das eigene Wohlbefinden zu steigern, dem alltäglichen Stress gut gewappnet zu begegnen und mit Hilfe der Übungen bzw. der Trainingssequenzen für die Faszien seinem Körper etwas Gutes zu tun. Hineinblättern lohnt sich auf jeden Fall!
Hinweise
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