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Fit und gesund
Ob Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken wollen, die Ausdauer trainieren, sich Auspowern oder nur leichte Sofa-Workouts machen wollen, ob Pilatesübungen  oder MaxFF: In diesem Buch finden Sie für jeden Körperbereich und Schwierigkeitsgrad die passenden Fitnessübungen in außergewöhnlich klarer und präziser Gestaltung.

Das Rundum-Programm
Große Auswahl an Übungen, die vom Nacken bis zu den Unterschenkeln den ganzen Körper trainieren. Grundlagenwissen und Übungen zu den wichtigsten Trainingsmethoden: Von Pilates über modernes Muskelworkout bis Faszientraining und Cardiofitness.

Für jeden Anspruch das Richtige
170 Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Von den besten GU-Fitness-Autoren zusammengestellt. Einzigartiges Nachschlage- und Übungswerk.

 

Fit Die besten Workouts von GU 

Verlag: Gräfe und Unzer Verlag
Erschienen: Dezember 2015
ISBN: 978-3-8338-5445-3
Seitenzahl: 320 Seiten

Hier geht's zur Leseprobe


Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
Das Thema Fitness hat in den letzten Jahren bei vielen Menschen einen sehr hohen Stellenwert erlangt. Doch nicht jeder hat ausreichend Zeit und Gelegenheit, sich Vereinen oder Studiogemeinschaften anzuschließen. Welche Möglichkeiten dennoch bestehen, körperliche Fitness, mehr Kraft, Ausdauer und Gesundheit zu erlangen, zeigt FIT! Die besten Workouts von GU. Die Rückseite beschreibt einleitend Sinn und Zweck des Buchs, auf ein allgemeines Vorwort wurde verzichtet. Beidseitig bedruckte Innenklappen geben Lektüre und Übungen Wissenswertes über Muskulatur, Trainingsleitsätze und motivierende Zitate bei. Ein gut strukturiertes und farblich unterlegtes Inhaltsverzeichnis kategorisiert acht verschiedene Trainingsbereiche:

  • Fit mit Pilates und Yoga
  • Coretraining für Bauch, Beine, Po
  • Muskelworkout ohne Geräte
  • Gesunde Fitness
  • Faszienfitness
  • Das neue Stretching
  • Sofa-Workout
  • Cardiofitness 

Alle Bereiche sind dabei ähnlich aufgebaut, so findet man sich auch kapitelübergreifend schnell zurecht. Kurze, knappe Einleitungen geben plakativ den Fokus der Übungen preis. Findet sich der Leser entsprechend wieder, bekommt er zunächst ein wenig theoretisches Wissen mit auf den Weg. Doch keine Angst! Hier wird nicht gefachsimpelt. Die Grundlagen werden, auch für Laien bestens geeignet, in kleinen Häppchen sinnvoll überschrieben und alles in allem leicht verständlich erklärt. Der Theorie folgt alsbald die Praxis in Schritt für Schritt angeleiteten Übungen. Zackig formulierten Anweisungen sowie Abbildungen zu ihrer Ausführung lassen sich prima nachvollziehen. Optisch hervorgehobene Boxen weisen auf besondere Informationen, Hinweise, Tipps und Varianten hin. Bei vorbereitender Lektüre, aber auch während des Trainings sind sie schnell überblickt. Ob man sich einen kompletten Bereich vornimmt oder eine bereichsübergreifende Kombination diverser Übungen zusammenstellt, obliegt natürlich jedem selbst. Auswahl und Abwechslung sind dank vieler Themen sowie leichter bis anspruchsvoller Übungsmöglichkeiten, mit oder ohne Hilfsmittel, für den Innen- oder Außenbereich, definitiv gegeben. Zum Nachschlagen finden sich zum Ende des umfassenden Ratgebers ein Verzeichnis der Übungen je Kapitel und ein alphabetisch sortiertes Register zur konkreten Stichwortsuche.


Aufmachung des Buches
FIT! Die besten Workouts von GU erscheint im Gräfe und Unzer Verlag. Trotz umfangreichen Inhalts ist die Klappenbroschur überraschend handlich, wenn auch etwas schwer. Das Gewicht rührt zweifelsohne vom hochwertigen Papier, das stabil und gute Grundlage für farbenfrohen Druck ist. Optisch ist der Titel modern und übersichtlich gestaltet. Größere Textpassagen wechseln sich mit strukturierten Anweisungen und begleitendem Bildmaterial ab. Separate Informationsboxen und farbig hinterlegter Text lenken die Aufmerksamkeit auf Wichtiges und Hinweise. Verschiedene Damen und Herren mit definiertem Body zeigen, wie die Ausführung der Übungen auszusehen hat. Na, wenn das keine Motivation ist ...


Fazit
FIT! Die besten Workouts von GU stellt querbeet verschiedene Trainingsbereiche für Mehr Kraft, Ausdauer und Gesundheit vor. Sowohl Inhalt als auch Darstellung sprechen eine große Zielgruppe an. Wissen und Übungen werden modern und motivierend an Frau und Mann gebracht. Ausreden von Sportmuffeln gehören der Vergangenheit an.


5 Sterne


Hinweise
Dieses Buch kaufen bei: amazon.de oder deinem Buchhändler vor Ort

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