Smaller Default Larger

Gesund, gesünder, Yoga. Sie wollen die wohltuenden Wirkungen des Yoga genießen, zu Hause oder im Büro üben - auch ohne Yoga-Vorerfahrung? Dann probieren Sie Einfach. Yoga. Mit den 6 Asana-Reihen gelingt Ihnen der Yoga-Einstieg, und Sie sorgen neben gezieltem Stressabbau für spezifische Gesundheits-Effekte: den Rücken stärken, Nacken-Schulter-Muskeln entspannen, die Verdauung anregen, den Stoffwechsel aktivieren, das Gleichgewicht fördern und die Gelenke geschmeidig halten.

- Bewiesen wirksam: Die Asana-Reihen sind von Sportwissenschaftlern und Yoga-Lehrern entwickelt und auf ihre Wirksamkeit getestet.
- Sicher richtig üben: Endlich genaue Asana-Anleitungen, mit denen Yoga ohne Verletzungsgefahr gelingt.
- 15 Minuten täglich für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden: Ob mit oder ohne DVD - Sie spüren sofort, wie gut Ihnen Yoga tut.

 

Einfach Yoga 

Autor: Prof. Dr. Norbert Fessler
Verlag: TRIAS
Erschienen: 04/2015
ISBN: 978-3830481454
Seitenzahl: 136 Seiten + DVD


Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
Yoga ist in aller Munde. Gesund soll es sein, Stress abbauen und die Beweglichkeit fördern. Es gibt unzählige Bücher zum Thema, dazu DVDs diverser mehr oder weniger prominenter Menschen. Doch wie und wo fängt man an? Da kommt der Titel dieses Buches gerade recht: Einfach. Yoga. So einfach soll das sein? Ja, ist es, wenn man sich an die in diesem Buch zusammengestellten Asana-Reihen (Übungsabläufe) hält. In einem allgemeinen Teil stellt der Autor zunächst kurz verschiedene Yoga-Varianten vor und erläutert, wann, wie und mit welcher Intensität man üben sollte. Im Anschluss gibt es sechs große Kapitel passend zu den Asanas.

Die zum Buch mitgelieferte DVD ist ebenso gegliedert und dient insbesondere zu Beginn zum Erlernen der jeweiligen Bewegungsabläufe. Jede Asana-Reihe dauert etwa 15 Minuten und anhand der dargestellten Übungen gelingt es schnell, dem Programm zu folgen. Bereits beim zweiten  Mal waren für mich als komplette Anfängerin die Übungen gut mitzumachen. Immer wieder wird sowohl im Buch als auch auf der DVD betont, dass man jederzeit auf seinen Körper hören und die Übungen nur so weit mitmachen soll, wie es angenehm ist. Oftmals gibt es keine Tempovorgaben und das macht es leicht, wirklich in sich hinein zu spüren und „den Atem fließen zu lassen“.

Das ist auch der Aspekt des Buches, der mir am besten gefällt: Alles kann, nichts muss. Es gibt keinen Leistungsdruck, sondern Ziel ist es, sich zu entspannen und seinen Körper positiv wahrzunehmen. So macht Yoga Spaß!


Aufmachung des Buches
Das großformatige Taschenbuch erinnert an andere Veröffentlichungen des TRIAS-Verlags mit seiner pinkfarbenen Grundausstattung. Die obere Hälfte des Covers zeigt eine Frau in Yoga-Haltung. Innen gibt es nach einem Vorwort und einer allgemeinen Einführung sechs umfangreiche Kapitel, in denen die einzelnen Asanas beschrieben werden. Zu jeder Übung gibt es neben einer detaillierten Beschreibung aussagekräftige Fotos. Als Ergänzung zum Buch ist im Lieferumfang außerdem eine DVD enthalten, die alle Asana-Reihen noch einmal in voller Länge darstellt.


Fazit
Wer sich – wie ich – noch nie ernsthaft mit Yoga beschäftigt hat, ist hier gut aufgehoben. Bei der Auswahl und Darstellung der Übungen wurde darauf geachtet, dass man kein Bewegungsgenie sein muss, um mitzumachen. Der DVD können auch Anfänger gut folgen und so rundet sie das Buch perfekt ab. Empfehlenswert!


4 5 Sterne


Hinweise
Dieses Buch kaufen bei: amazon.de oder deinem Buchhändler vor Ort

Facebook-Seite

FB

Partnerprogramm

amazon

Mit einem Einkauf bei amazon über diesen Banner und die Links in unseren Rezensionen unterstützt du unsere Arbeit an der Leser-Welt. Vielen Dank dafür!

Für deinen Blog:

BlogLogo